Chất kẽm là gì? Tầm quan trọng của kẽm đối với sức khoẻ
Chất kẽm là một loại khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển và chức năng bình thường của cơ thể, đặc biệt là đối với sự phát triển của trẻ. Chất kẽm tham gia vào nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể như hấp thụ và sử dụng protein, tổng hợp DNA và RNA, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chức năng của tế bào thần kinh.
Ở trẻ em, chất kẽm có vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của cơ thể, đặc biệt là cho sự phát triển của hệ thần kinh, hệ miễn dịch và tế bào. Thiếu kẽm có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như suy dinh dưỡng, tăng nguy cơ mắc bệnh lây nhiễm, suy giảm chức năng miễn dịch và phát triển tâm lý xấu.
Vì vậy, bổ sung chất kẽm cho trẻ là rất cần thiết, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển và tăng trưởng nhanh chóng của trẻ nhỏ. Các sản phẩm bổ sung chất kẽm được các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng và nhi khoa khuyến nghị sử dụng để giúp đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng toàn diện của trẻ.
Dưới đây là danh sách top 8 sản phẩm bổ sung kẽm cho bé được nhiều mẹ tin dùng:
- Colief B plus Infant Drops: Sản phẩm bổ sung kẽm được thiết kế dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sản phẩm này giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, giúp bé phát triển khỏe mạnh.
- Poly Vi Sol Multivitamin with Iron: Sản phẩm này chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé, bao gồm cả sắt và kẽm. Poly Vi Sol cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bị bệnh.
- Zarbee’s Naturals Baby Multivitamin with Iron: Sản phẩm này là một sự lựa chọn tự nhiên cho việc bổ sung kẽm cho bé. Nó chứa các thành phần từ thiên nhiên như mật ong, vitamin D, kẽm, để giúp bé phát triển khỏe mạnh.
- NutriStars Multivitamin Chewables: Sản phẩm này là viên kẹo dành cho trẻ em từ 4 tuổi trở lên. Nó chứa các loại vitamin và khoáng chất, bao gồm cả kẽm, để giúp trẻ tăng cường sức đề kháng và phát triển toàn diện.
- Nature Made Kids First Multivitamin with Omega-3 Gummies: Sản phẩm này là viên kẹo dẻo có chứa các loại vitamin và khoáng chất, bao gồm cả kẽm, giúp bé tăng cường sức đề kháng và phát triển toàn diện. Nó cũng có chứa Omega-3 để giúp tăng cường sức khỏe não bộ của bé.
- Enfamil Poly-Vi-Sol Multivitamin Drops: Sản phẩm này là một loại nước uống được bổ sung vitamin và khoáng chất, bao gồm cả kẽm, giúp bé phát triển toàn diện và tăng cường sức đề kháng.
- Gerber Gentle Baby Multivitamin with Iron: Sản phẩm này chứa các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé, bao gồm cả kẽm. Nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bị bệnh.
-
Natures Plus Animal Parade Kids Immune Booster Chewable Tablets: Sản phẩm này là viên kẹo dành cho trẻ em từ 4 tuổi trở lên. Nó chứa các loại vitamin và khoáng chất, bao gồm cả kẽm, giúp tăng cường sức đề
Thiếu Chất kẽm sẽ ảnh hưởng như thế nào?
Thiếu chất kẽm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con người theo nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một số hậu quả của thiếu chất kẽm:
- Suy dinh dưỡng: Thiếu chất kẽm có thể làm suy giảm sự hấp thụ và sử dụng protein và các chất dinh dưỡng khác, gây ra tình trạng suy dinh dưỡng.
- Suy giảm chức năng miễn dịch: Chất kẽm có vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể. Thiếu kẽm có thể gây suy giảm chức năng miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm.
- Rối loạn tâm lý: Thiếu kẽm có thể gây rối loạn tâm lý, giảm năng lượng và sự tập trung.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh: Thiếu chất kẽm có thể làm giảm khả năng đề kháng của cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
- Rối loạn tình dục: Thiếu kẽm có thể gây rối loạn tình dục ở nam giới, làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng và giảm ham muốn tình dục.
- Rối loạn tóc và da: Thiếu kẽm có thể gây ra rối loạn tóc và da, làm tóc khô và gãy, da khô và nứt nẻ.
Vì vậy, việc bổ sung đủ chất kẽm trong chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện của cơ thể.
Các thực phẩm hằng ngày giúp bổ sung chất kẽm
Các thực phẩm sau đây là nguồn cung cấp chất kẽm tốt cho cơ thể và có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày:
- Hạt điều và hạt hướng dương: Hạt điều và hạt hướng dương là nguồn giàu chất kẽm, có thể được sử dụng như một loại snack hoặc được sử dụng để thêm vào các món ăn.
- Thịt đỏ và gia cầm: Thịt đỏ và gia cầm, như thịt bò, thịt heo, gà, vịt, có chứa nhiều chất kẽm và có thể được nấu chín để sử dụng trong các món ăn.
- Cá: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mackerel, cá mập, … chứa nhiều chất kẽm và omega-3.
- Rau cải: Rau cải như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, rau muống và cải bó xôi là các nguồn tuyệt vời của chất kẽm.
- Quả hạch: Các loại quả hạch như bí đỏ, bí ngô, bí xanh, cà chua, dưa hấu, táo và đào đều chứa chất kẽm.
- Sữa và sản phẩm sữa: Sữa và sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ, trứng đều cung cấp chất kẽm cho cơ thể.
- Đậu và hạt: Các loại đậu và hạt như đậu đen, đậu nành, đậu phộng, lạc, đậu hà lan đều chứa chất kẽm.
Việc bổ sung đủ chất kẽm từ các nguồn thực phẩm trên là rất quan trọng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe và sự phát triển toàn diện. Tuy nhiên, nếu bạn lo ngại về lượng chất kẽm bạn đang nhận được từ chế độ ăn uống của mình, bạn có thể sử dụng thêm các loại bổ sung chất kẽm sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Lợi ích của kẽm đối với sức khoẻ
Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe con người. Nó có nhiều lợi ích đối với cơ thể, bao gồm:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Kẽm cần thiết cho việc tạo ra tế bào miễn dịch và tăng cường chức năng miễn dịch. Nó giúp ngăn ngừa và đẩy lùi các bệnh truyền nhiễm và viêm nhiễm.
- Hỗ trợ sức khỏe tâm lý: Kẽm có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng tích cực. Nó cũng được liên kết với việc giảm nguy cơ bệnh trầm cảm.
- Tăng cường sức khỏe da: Kẽm là một thành phần quan trọng của collagen, một protein cần thiết để duy trì da khỏe mạnh. Nó cũng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm mụn trứng cá.
- Hỗ trợ chức năng giảm đau và kháng viêm: Kẽm có thể giúp giảm đau và sưng tại các vùng bị tổn thương. Nó cũng có thể giảm đau trong các trường hợp viêm khớp.
- Hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt: Kẽm là một thành phần quan trọng của tuyến tiền liệt và có thể giúp duy trì sức khỏe của nó. Nó cũng được liên kết với giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
- Tăng cường chức năng tiêu hóa: Kẽm là một thành phần quan trọng của các enzyme tiêu hóa và có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ.
- Hỗ trợ chức năng sinh sản: Kẽm là một thành phần quan trọng của tinh trùng và có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Nó cũng có thể giúp cân bằng hormone giới tính nam.
- Tăng cường sức khỏe xương: Kẽm là một thành phần quan trọng của xương và có thể giúp tăng cường sức khỏe xương. Nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương.
Tuy nhiên, nên lưu ý rằng quá mức bổ sung kẽm có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.